Sabah Uyandığınızda Kalp Krizi Riskinden Korunmak İçin Yapmanız Gerekenler
Sabahın erken saatleri kalp krizi olaylarının en sık yaşandığı zaman dilimlerinden biridir. Bu durumun önüne nasıl geçebileceğinizi içeriğimizde sizler için derledik. ?
Göğüs ağrısı, çarpıntı, nefes darlığı ve terleme gibi pek çok semptomla kendini gösteren kalp krizi, dünya çapında en yaygın ölüm nedenlerinden biridir.
Sağlık Bakanlığı’nın verilerine göre Türkiye’de her yıl yaklaşık 300 bin kişi kalp krizi geçiriyor.
Sabahın erken saatlerinde bu oranın daha yüksek olduğu belirtiliyor.
Peki bu dönemde kalp krizi geçirmemek için neler yapılabilir?
Sabah 10-15 dakika daha erken kalkabilir ve gecikmelerinizden rahatsız olabilirsiniz.
Baş ağrısı ile uyanırsanız tansiyonunuzu ölçerek olası bir durumu önleyebilirsiniz.
Uyandığınızda büyük bir bardak su içebilirsiniz.
Ancak ilk 1 saat sigara içmemelisiniz.
Erken saatlerde kahve tüketimine de dikkat etmelisiniz. Kahveyi aşırıya kaçmadan tüketebilirsiniz.
Uyandığınızda kendinize zaman ayırabilir ve egzersiz yapabilirsiniz, böylece güne daha dinç başlayabilirsiniz.
Sabahın ilk saatlerinde kendinizi soğuktan korumak için atkı ya da atkı tercih edebilirsiniz.
Sabahları kalp krizi geçirme riskinin yanı sıra soğuk havalarda da önemli bir risktir.
Sabah trafiğine denk geldiğinizde kendinizi sakinleştirmek için arabada rahatlatıcı müzikler dinleyebilirsiniz.
Kendinize bir gün öncesinden kalan işleri bırakmayın. Bu sizi daha fazla gerginliğe sokacak, sabahları telaşlı olmanıza ve kalbinizin kasılmasına neden olacaktır.
Kalp krizinin ne zaman olacağı kesin değil ama yaşam tarzınızı iyileştirerek kalp krizine karşı önlem alabilirsiniz.
